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近日，金山集團旗下游戲工作室西山居一名男性員工在辦公室內(nèi)猝死。前不久《人民日報》大地副刊主編因抑郁癥自殺身亡一事尚未平息，隨后媒體又曝出央視足球解說陶偉猝死事件，職場“過勞死”、“猝死”悲劇頻發(fā),引人深思。正值秋季，天氣的忽冷忽熱，加之激烈的職場競爭、大量的家庭開銷、繁重的車貸房貸，身為職場中人，您的身體是否還吃得消？你是如何進行秋季養(yǎng)生以適應(yīng)季節(jié)變化的？

日前，英才網(wǎng)聯(lián)特別聯(lián)合鳳凰財經(jīng)推出職場熱點調(diào)查：“職場人秋季養(yǎng)生大調(diào)查”，深度解讀秋季如何保健養(yǎng)生，以強健身心，保持職場健康。

通過英才網(wǎng)聯(lián)、鳳凰財經(jīng)的聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，參與本次調(diào)查的職場人超過2300人，其中男性比例占57.12%，女性比例占42.88%。24歲以下占5.01%，25歲到30歲占16.09%，30歲到40歲占29.78%，40歲到50歲占36.37%，50歲以上占12.75%。其中有42.5%的職場人感到焦慮，31.66%的人感到抑郁。8成以上身體出現(xiàn)狀況，延緩就醫(yī)。

“秋乏”成為職場人秋季健康問題之首

本次英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財經(jīng)在對職場人在秋季易出現(xiàn)哪些身體狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：困倦疲乏、四肢無力占24.19%，；腰椎、頸肩疼痛占16.46%，失眠多夢、難以入睡占14.20%，腸胃不適(胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良)占10.72%，呼吸道疾病(支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康問題占25.74%。

英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示：“秋乏”問題已成為職場人秋季健康問題之首。季節(jié)更替、進入秋季后，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn)，機體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，全天四肢無力、困乏易睡，這種狀況就是“秋乏”。

位居其后的分別是腰椎頸肩問題和睡眠問題。經(jīng)過一夏，辦公室久坐不動導(dǎo)致的腰椎、頸肩疼痛在秋季更容易復(fù)發(fā)。同時，換季不適感的加強及壓力日益增大，導(dǎo)致職場人經(jīng)常失眠多夢、難以入睡，從而影響工作生活狀態(tài)。

另外，秋季由于天干物燥，早晚溫差大，是呼吸道系統(tǒng)疾病、流行性感冒多發(fā)季節(jié)，也是支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎患者增加之時，降火驅(qū)燥刻不容緩；與此同時，胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良等腸胃不適問題頻發(fā)，更是提醒職場人士應(yīng)注重秋季養(yǎng)生。

對此，英才網(wǎng)聯(lián)職場專家建議職場人在秋季要保證充足睡眠、調(diào)整正常作息，適當(dāng)進行午睡休息，以適應(yīng)季節(jié)更替帶來的不適感；飲食上，應(yīng)多食堿性食物，保持體內(nèi)的陰陽平衡，養(yǎng)氣潤燥、降火祛濕，可驅(qū)“秋乏”；而保持有規(guī)律的體育運動，促進新陳代謝更是必不可少。

“秋燥”時節(jié)，43.5%職場人士感到焦慮，31.66%感到抑郁

通過英才網(wǎng)聯(lián)、鳳凰財經(jīng)聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，秋干氣燥，近43.5%的職場人士時常焦慮，會因為一些小事而煩躁不安，存在焦慮癥傾向；31.66%感到睡眠差、情緒低沉憂郁、缺乏食欲、胸悶、乏力、覺得生活沒有樂趣，是抑郁性神經(jīng)癥的潛在傾向；另外9.8%、7.77%、7.26%職場人士均存在強迫癥、恐懼癥、癔癥等傾向。

英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示：氣候能對人們的心理、生理產(chǎn)生重要的影響。入秋后抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥等心理問題顯著增加，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感有關(guān)。另外，由于日照時間短、氣溫降低，導(dǎo)致人體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，使生命活動處于不興奮的狀態(tài)。此外，長期使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，又少有陽光的“沐浴”，對人體的身心健康有副作用，也會引發(fā)自律神經(jīng)失調(diào)以及抑郁癥。

鑒于秋季氣候?qū)θ说男睦砩�理影響甚大，特建議職場人士增加光照，加強室外活動，飲食上多補充維生素B和維生素C，調(diào)動活躍的大腦功能和情緒，合理調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)情緒。

出現(xiàn)不適癥狀，八成以上職場人延緩就醫(yī)

在身體出現(xiàn)狀況“是否及時治療”的調(diào)查選項中，46.73%選擇了等等再看；35.93%選擇了不會及時治療；僅有17.34%的職場人士選擇了及時治療。數(shù)據(jù)表明，八成以上的職場人士當(dāng)發(fā)現(xiàn)身心存在疾患時，均未能及時就醫(yī)，對改善自身健康問題沒做出實質(zhì)性舉措，并沒引起足夠的重視。

英才網(wǎng)聯(lián)職場專家提醒大家，延緩就醫(yī)，貽害無窮。職場人在不僅要在健康面臨威脅時及時就醫(yī)，更應(yīng)每年進行一到兩次體檢，特別是在換季之時，要全面了解健康狀況，防微杜漸，要以健康的體魄和積極樂觀的態(tài)度去面對職場壓力和挑戰(zhàn)。

不到兩成的職場人能正確選擇直接就醫(yī)

關(guān)于“出現(xiàn)身體不適，選擇何種治療方式”的調(diào)查中，18.63%和23.65%的職場人選擇網(wǎng)上查找相關(guān)病情和憑經(jīng)驗自我治療、用藥；另有7.57%選擇到保健院進行刮痧、拔火罐、按摩等方式；剩下近三成選擇拖延治療或其他治療方式；僅有18.96%能正確選擇直接就醫(yī)的治療方式。英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示，身體不適，應(yīng)該直接去就醫(yī)，對癥下藥，積極治療，切莫擅當(dāng)“經(jīng)驗醫(yī)生”，更要杜絕藥物濫用，為自己的身體健康增加一份安全保障。

近5成職場人注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補血、潤肺清咳、降火潤燥

關(guān)于“準(zhǔn)備在秋季做哪些調(diào)養(yǎng)”的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，29.06%職場人群注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補血，27.87%注重潤肺清咳、降火潤燥；另有各10%左右人群分別關(guān)注貼秋膘、預(yù)防流行性感冒和美容養(yǎng)顏；而防治關(guān)節(jié)疼痛和“氣象過敏”的分別占6.02%和3.39%。英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財經(jīng)聯(lián)合調(diào)查表明，近五成的職場人關(guān)注秋季養(yǎng)生調(diào)理問題，注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補血，潤肺清咳、降火潤燥，具備一定的秋季養(yǎng)生意識，并有應(yīng)季的身體調(diào)理打算。

近五成職場人認(rèn)為多吃水果、蔬菜最適合秋季進補

通過英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財經(jīng)的聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對于最合適秋季進補食物，25.43%選擇水果類，21.26%選擇蔬菜類，16.5%認(rèn)為養(yǎng)生湯羹最適合秋季進補，而選擇肉類、養(yǎng)生藥茶、養(yǎng)生藥膳、海鮮的分別占到13.12%、10.15%、8.44%和5.1%。

英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示，秋季是最適合進補的季節(jié)，秋季應(yīng)以“平衡膳食、辨證配膳”為原則，進行合理的膳食搭配。職場人士應(yīng)多吃蘋果、梨、檸檬、柚子、葡萄、柑橘等水果，以及蓮藕、茄子、冬瓜、牛蒡、白蘿卜、山藥等蔬菜類，具有養(yǎng)肝健脾、清熱利濕等保健功效。每到秋季，總要“貼秋膘”，相對于肉類，建議少食牛羊肉，適度食鴨肉，鴨肉性寒，可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。平日如若配合養(yǎng)生湯羹、藥膳、藥茶等，滋補效果更佳。

29.63%職場人士認(rèn)為運動是秋季養(yǎng)生最佳方式

本次調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對于“秋季最佳養(yǎng)生方式”，有29.63%選擇通過健身和運動，隨著氣溫的降低，逐漸加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而使機體逐漸適應(yīng)突變的氣候，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，從而增強自身免疫力；有27.05%人群選擇通過休息，進行自我調(diào)節(jié)。面對忽冷忽熱的天氣變化，由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字。養(yǎng)成早睡早起規(guī)律的作息習(xí)慣，注意休息，遠離高負荷的緊張生活，給身心以舒緩平靜的空間；有11.4%職場人通過豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)自己的興趣愛好，一方面擴大人際交友圈，一方面調(diào)節(jié)身心，以讓人把無謂的壓力拋在腦后的同時，調(diào)整精神狀態(tài)，更可以進一步發(fā)掘自我價值，對工作、生活樹立信心。

英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示，通過數(shù)據(jù)可以看出，在秋季，定期安排假日游玩、自駕游，經(jīng)常參加朋友聚會等方式，也受到了職場人的喜愛，即加強與友人之間的交流和互動，也是排解壓力的好方式。壓力人人有，在與朋友的溝通中，正確看待自己遇到的困惑，積極尋找解決方法，培養(yǎng)豁達的心胸，推崇以積極的態(tài)度面對，調(diào)節(jié)身心健康。秋季養(yǎng)生，以“平和”為貴。（作者：夏璐）